Hoje, Aldo Martínez, mais conhecido como Doutor Aldo No mundo do alto desempenho, é uma das pessoas que melhor conhece Ilia Topuria. O lutador georgiano hispânico, que 26 de outubro defenderá o título dos penas do UFC em Abu Dhabi contra Max Hollowayvinculou sua carreira a este treinador quando ele tinha apenas 17 anos. Juntos evoluíram e, com a ajuda da ciência, aprenderam a tirar o máximo partido do corpo de um atleta de elite.. Poderíamos dizer que Ilia Topuria, hoje, está “construída” ao milímetro mais próximo.
Talvez o título “Doutor” não seja suficiente para definir Aldo. Não é só porque é Doutor pela Universidade Católica de San Antonio de Murcia (UCAM) e pela Universidade Miguel Hernández (UMH) de Elche — cum laude em ambos os casos — mas o seu currículo inclui ainda duas licenças e um diploma, além de um grande número de títulos e estudos. Conversar com ele nos ajuda a entender porque Topuria se tornou campeão e por que Para atingir o mais alto nível de um esporte, é preciso contar com os melhores.
“Ilia veio ao meu grupo de treinamento para atletas de contato porque “Ele já sabia da importância do preparo físico e queria melhorar.”Aldo conta para MARCA. Quase 10 anos depois, a harmonia entre os dois ainda é perfeita, e isso porque Aldo continua tão meticuloso quanto no primeiro diao que lhe permitiu ver como seu aluno mais favorecido cresceu. “Sua evolução física tem sido espetacular. Isto sempre levou a um crescimento progressivo, que caracteriza os melhores do mundo, que quando terminam uma competição sobem de nível. e assim por diante. Ilia não só alcançou o cume, mas alcançou excelência. Poucas pessoas no mundo conseguem chegar a esse nível e ele conseguiu”, revela.
Isto sempre levou a um crescimento progressivo, que caracteriza os melhores do mundo, que quando terminam uma competição sobem de nível.
MENTALIDADE DE CAMPEÃO
Claro que para chegar até aqui houve um fator muito importante que depende mais do atleta: “O Ilia sempre teve a mentalidade de ser campeão. Ele nunca quis ser apenas um lutador do UFC. Ele se esforçou ao máximo e nunca deixou nada de lado nos treinos. É alguém que pensa em trabalhar e trabalha com determinação, disciplina e dedicação até atingir seu objetivo. […] O aspecto psicológico é o que diferencia um número um como ele e, além do esporte, podemos dizer que sua inteligência cresce a cada dia.
Aldo Martínez passou pela MARCA.
O SEGREDO DO SUCESSO
Mas qual é o segredo do sucesso da Topuria? Aldo é claro: “Há uma combinação de tudo. “Ele tem uma genética especial, uma disciplina extraordinária, uma preparação muito boa, uma determinação incrível e cresce diante das adversidades.”.
NUTRIÇÃO
Entre as especialidades do preparador, está também o aspecto nutricional. Nesse sentido, ele nos revela alguns segredos: “Topuria é fã de alimentos orgânicos graças à sua esposa Giorgina, o que facilitou muito a perda de peso para a luta de Volkanovski. No período após uma briga, não sou rígido e não vou falar nada, porque é um momento de desligamento.” No mesmo espírito, ele acrescenta: “Quanto mais limpo o alimento, melhor ele será assimilado. Para a luta pelo título, usamos muito poucos carboidratos ricos em amido e gorduras boas, proteínas boas e muitos vegetais.. Tudo isso combinou bem. Este sistema permite que a perda de peso seja gradual e é assim que devemos fazê-lo.
Topuria é fã de alimentos orgânicos graças à sua esposa Giorgina
A questão que se coloca é óbvia: Como você perde tantos quilos? “Reduzimos o percentual de gordura. As avaliações são feitas gradativamente. Às vezes faço uma antropometria ou peço-lhes que façam uma densitometria, o que me permite saber a sua percentagem de gordura ou a sua massa muscular e vemos a sua evolução em comparação com outros campos de treino.
Aldo e Ilia correm juntos na esteira.
PESAGEM E REIDRATAÇÃO
A partir daí passamos para o clímax da pesagem: “Para aquela luta contra o Volkanovski na sexta, quando o Ilia se levantou, tivemos que dar água para ele por causa do que ele havia perdido durante a noite. Tem havido uma diminuição gradual desde 1º de dezembro”, revela. Aldo também explica como é o complexo processo de reidratação: “Enquanto ele sobe para se pesar, fico esperando ele com a bebida para hidratá-lo assim que terminar.”. A bebida substituta me é fornecida pelo UFC, é dada por Glen Castro, gerente de nutrição do Performance Institute. Toma-se uma bebida reidratante e espera-se 20 minutos até a próxima, depois segue-se outra após mais 20 minutos; Depois beba, agora com eletrólitos e sais minerais, a cada 15 minutos. ».
QUANTO PESO VOCÊ ESTÁ GANHANDO?
A partir daí, comece também com os sólidos, especifique: “Depois de feita toda essa hidratação ao longo da manhã, Ilia vai urinar e depois começa a ingerir carboidratos, que no caso são alimentos ricos em amido.. Isto é o que estivemos sem durante a maior parte do training camp e agora é necessário. Cada molécula de amido retém 2,7% de água, ocorrendo então a retenção de água. Acompanhamos com os sais minerais e eletrólitos que você ingere com a bebida. Dessa forma, ele se repõe, ganha peso aos poucos e volta a hidratar-se. O músculo ganha volume e neste caso ganhou 10 quilos e 270 gramas. Foi ideal porque não precisávamos aguentar muito mais, no sentido de que tínhamos um rival que era um cara rápido e ágil que ia se mover e Ilia teve que acompanhá-lo em suas viagens. Ilia com 77 kg é fascinante, ela é uma super-heroína.
Para a luta contra Volkanovski, ele ganhou 10 quilos e 270 gramas após a pesagem
UM ‘CARRO’ EM CASA
O fato do campeão do UFC ter implementado uma Centro de Alto Desempenho em sua casa em Alicantemarcou um antes e um depois. “Posso dizer que é o primeiro centro de artes marciais mistas de alto nível da Europa. […] Essa ideia foi dele. Ele é um visionário, é um inovador, é uma pessoa superinteligente e ter essas facilidades permite que ele passe 30 horas por dia.Aldo disse.
Nós o expomos a uma sessão de frio de três minutos a -140 ou -146 graus Celsius, e a partir daí partimos para o café da manhã.
CRIOTERAPIA PARA COMEÇAR O DIA
Durante o período de treinamento, o “Doutor” passa a ser a sombra de Topuria, como ele nos admite: “Toco a campainha da casa dele, ele acorda, abre e descemos para a câmara fria. Ele expôs primeiro ele mesmo e depois eu, porque você tem que apoiar tudo isso, em cada parte do treino que você puder e que te convier. Nós nos expomos a uma sessão de frio de três minutos a menos 140 ou menos 146 graus Celsius, e de lá vamos tomar o café da manhãplanejamos tudo, fazemos um balanço do dia, revisamos sua agenda, você faz as ligações pertinentes, uma reunião se tiver, e eu aviso a equipe. […] Começar pelo frio é porque, no seu caso, ele te energiza e ativa no início do dia.. Quando digo que Ilia passa 30 horas por dia é porque ela está sempre na câmara hiperbárica e ao mesmo tempo na aula de inglês.
Quando digo que Ilia passa 30 horas por dia é porque ela está sempre na câmara hiperbárica e ao mesmo tempo na aula de inglês.
UM FENÔMENO NA PISTA DE ATLETISMO
Embora Topuria – e mais ninguém – seja fã da temível série de atletismo, Aldo revela que o campeão é como um Miura quando o assunto é aeróbica. “Na pista, em mangas de 400 metros, ele caiu para 1:01 e 1:02 nos principais momentos em que procuro aquele pico de forma.. Isso me dá uma alta tolerância ao lactato. Fazer séries de 400 em um minuto é muito, muito bom. Não acho que ninguém em sua divisão ou em outras pessoas possa fazer isso”, disse ele.
Aldo Martínez e Ilia Topuria durante um treino.
MUDANÇA DE HORÁRIO
Isso pode parecer insignificante, mas já vimos alguns lutadores dizerem que sofreram com a aclimatação à mudança de horário. Isso não é desculpa, nos diz Aldo: “Devemos sempre levar em conta a diferença horária, que segundo a teoria é de um dia por hora. Preciso de três semanas no mínimo. É preciso levar em consideração a temperatura, a umidade, a altitude e a estação do ano em que você está. É sempre preciso se aclimatar com antecedência, mesmo que fique claro que muitos atletas não têm essa oportunidade de ir antes, até nós há anos. Nesse caso, você vai competir da melhor maneira possível. Este é um aspecto super importante.
Curiosamente, Topuria teve que lidar com esta circunstância durante sua estreia no UFC: “A primeira luta dele foi em Abu Dhabi e ele teve que lutar lá às quatro da manhã. Então você tinha que acordar às 2h, tomar pelo menos o café da manhã, ser ativo e treinar das 3h às 4h30.. Nesta ocasião ligaram para ele com oito dias de antecedência, ele tinha acabado de sair da Covid e teve que ficar confinado em um quarto por quatro dias. Mandei o treino para ele fazer dentro da academia e o cara competiu. Ele nos mostrou que era um super-herói, um atleta brilhante e exclusivo. “Foi algo muito difícil.”. Felizmente para o duelo de Holloway este calendário melhorou em relação àquele.
“A primeira luta dele no UFC aconteceu em Abu Dhabi; Treinei das 3h às 4h30.
O RESTO
Sempre que falamos em preparação física, devemos falar também de um dos aspectos fundamentais como o descanso, como destaca Aldo: “O atleta usa aparelho 24 horas por dia e vejo o quanto ele dorme. Isso também me permite tomar decisões durante o training camp.como encurtar um treino porque não dormiu muito ou apertar os parafusos porque descansou muito bem naquele dia.
Trabalho do treinador e do atleta durante uma sessão.
COMO MELHORAR
Diante de tudo isso surge a dúvida de como melhorar alguém que já é superatleta. “Logicamente, ainda temos muito trabalho atlético a fazer na pista”, diz Dr. Aldo, que comenta como funcionam os reflexos: “Usamos óculos estroboscópicos que limitam temporariamente a sua visão”. A isto deve-se acrescentar que “Muitas possibilidades de padrões motores e ações técnicas que o rival poderia ter são treinadas e devem ser repetidas um milhão de vezes”. Em suma, um trabalho que não para em busca do décimo extra, como é o caso do automobilismo: “Temos uma Fórmula 1”.
Vamos vê-lo ganhar um cinturão em categoria superior, mas para isso ele tem que trabalhar muito
ATUALIZAR
Por fim, é preciso saber como Topuria assimilaria uma promoção à divisão: “Ele vai decidir quando e isso acontecerá então. Ele está em um nível muito alto, mas na preparação física pode ir mais longe. Ele é super forte, mas ele tem espaço para melhorias e também na capacidade aeróbica. Vamos vê-lo conquistar um cinturão em categoria superior. Quando? “Não sei, mas ele vai vencer, mesmo que dê muito trabalho.”.
