Lydia Bach, uma estudante do segundo ano de 15 anos que mora em Nova York, tem uma mensagem para os adultos que acham que os adolescentes não podem sofrer de esgotamento.
“Se as pessoas querem descobrir o que os adolescentes estão a esgotar, basta olhar para o mundo”, diz Bach, enumerando factores de stress como a violência armada e o conflito global, para não mencionar a “ameaça contínua que representa para nós na realidade”. não terá futuro por causa das mudanças climáticas.”
Agora, diz ele, imagine que você é um estudante do ensino médio que também se esforça para “ser melhor” e “fazer melhor” constantemente porque uma “cultura de produtividade” exige autoaperfeiçoamento regular. Enquanto isso, você está dolorosamente consciente dos riscos econômicos de sua carreira no ensino médio. Sem uma média de notas alta, você pode não entrar em uma boa faculdade que lhe proporcione um emprego bem remunerado com seguro saúde.
À medida que tentam satisfazer as elevadas expectativas estabelecidas pelos pais, professores, treinadores, colegas e até por eles próprios, os adolescentes também devem lidar com as redes sociais. De acordo com um estudo, a força algorítmica imprevisível que é a Internet muitas vezes amplifica diversas tensões sentidas pelos adolescentes. novo relatório sobre cultura grind com a Common Sense Media, o Center for Digital Thriving da Harvard School of Education e da Indiana University.
Por que os adolescentes contam seus segredos a estranhos na Internet
Para os adolescentes, essas pressões incluem sentir que precisam de um “plano de jogo” para o seu futuro; que devem alcançar conquistas “excepcionais”; e que eles deveriam ter uma determinada aparência e apresentação. Mais de um quarto dos 1.545 adolescentes entrevistados pelos pesquisadores lutam contra o esgotamento.
Bach, que administra a conta de mídia social do podcast É a vida adolescentetem opiniões divergentes sobre a mídia social. Bach, escritora e costureira, encontrou comunidades online que aprofundam seus interesses. Mas ela também está ciente das postagens que podem fazer com que ela sinta que está tendo um desempenho insatisfatório ou que não tem sucesso suficiente, como um amigo compartilhando um prêmio que ganhou.
Em um estudo sobre a cultura grind, os adolescentes descobriram que postagens nas redes sociais sobre conquistas, como recordes pessoais na academia ou admissões na faculdade, podem aumentar a pressão.
“Quando vemos tantas pessoas falando sobre suas conquistas em um curto espaço de tempo, sentimos que também deveríamos ter algo para mostrar”, diz Bach. Em coordenação com a publicação do novo relatório, É a vida adolescente foi ao ar novo episódio sobre esgotamento adolescenteem que Bach participou.
“O caminho para o esgotamento”
Embora não haja provas de uma ligação causal entre as redes sociais e o esgotamento, Amanda Lenhart, gestora de investigação da Common Sense Media, diz que os resultados do estudo mostraram que as redes sociais têm mais probabilidades de amplificar as pressões que os adolescentes experimentam, em vez de as aliviarem.
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O relatório identificou seis tipos de pressão que afetam mais comumente os adolescentes. Além das expectativas relacionadas ao futuro, às conquistas pessoais e à aparência, os adolescentes também sentem necessidade de levar uma vida social ativa e visível; estar disponível e apoiar os amigos; e fazer o bem em suas comunidades ou manter-se atualizado sobre vários assuntos.
“Quando perguntamos aos jovens, eles próprios apontam diretamente a pressão como um caminho para o esgotamento”, diz Lenhart.
Um estudo mostra que as redes sociais aumentam o estresse que os adolescentes sentem em relação à sua aparência. Os participantes que se sentiram assim disseram que o TikTok, o Instagram e o Snapchat aumentaram a pressão para ter uma determinada aparência e os fizeram se sentir “piores”. Uma percentagem menor de adolescentes afirmou que as redes sociais em geral por vezes aliviam a pressão sobre a aparência.
Ajudando adolescentes com esgotamento
Dra. Tori Cordianoum psicólogo clínico licenciado em Beachwood, Ohio, que trabalha com clientes em consultório particular e como psicólogo escolar consultor, diz que os adolescentes começaram a usar o termo “burnout” há cerca de cinco a sete anos.
Algumas pessoas usam a palavra de forma intercambiável com estresse para descrever a sensação de opressão. Outros, no entanto, encaram o esgotamento como uma doença crónica caracterizada pelo “esgotamento da capacidade de sequer pensar em como seguir em frente”, diz Cordiano.
Ele também acredita que as redes sociais desempenham um papel complicado no esgotamento dos adolescentes, fazendo com que se sintam pior, ao mesmo tempo que proporcionam oportunidades significativas para se conectarem com amigos.
Cordiano observa, porém, que o esforço de autoaperfeiçoamento constitui grande parte do conteúdo de autocuidado e bem-estar que aparece nas redes sociais dos adolescentes. O “ponto fraco” deste conteúdo convence sutilmente os adolescentes de que bem-estar significa “melhorar cada parte de si mesmo”, o que, por sua vez, coloca uma enorme pressão sobre eles, diz Cordiano.
Na verdade, o estudo descobriu que, embora os adolescentes queiram praticar o autocuidado, muitas vezes não têm tempo ou tempo para fazê-lo e podem sentir que esse tempo não é “produtivo”.
Os adolescentes que não sentiram nenhuma das pressões identificadas no relatório – 19% dos entrevistados – dormiram mais, passaram mais tempo ao ar livre e tiveram mais tempo livre.
Lenhart diz que os pais devem prestar muita atenção aos sinais de que um adolescente está esgotado e trabalhar com eles para encontrar estratégias saudáveis para aliviar o fardo. Isso inclui tirar deles a pressão para serem bem-sucedidos em tudo o que fazem ou para serem excepcionais em até mesmo uma de suas atividades.
Cordiano recomenda que os pais desenvolvam expectativas razoáveis sobre a forma como os seus filhos adolescentes gerem o seu tempo e horários, ajudando-os a estabelecer limites que sejam necessários para a sua saúde mental e bem-estar. Ele também sugere que eles trabalhem com seus filhos adolescentes para identificar os tipos de uso das mídias sociais que os fazem se sentir pior.
Bach descobriu que ler livros sobre outras experiências de vida ajuda a sobreviver ao esgotamento porque oferece uma perspectiva diferente e lembra que a exaustão é temporária. Ainda assim, ela teme que terá uma longa tarefa enquanto tenta se estabelecer como adulta em uma cultura que parece valorizar o trabalho ininterrupto acima de tudo.
Cordiano diz que cabe aos adultos mudar esta percepção dos jovens e “deixá-los saber que esta não é realmente a nossa esperança ou expectativa para os adolescentes, que eles estão sob enorme estresse”.
